Kako mogu spriječiti bolest vena?
Evo još savjeta za prevenciju
![Žena radi vježbe za vene na prostirci za jogu da spriječi osjećaj otežanih nogu](https://www.lioton.ba/storage/web/source/bs-BA/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb1-large.jpg)
1 - Prevencija bolesti vena: vježbe za zdrave noge
Vježbe za vene pomažu venama u najvažnijem zadatku – da vrate krv nazad u srce. Mnoge se vježbe mogu uraditi kod kuće ili čak i u kancelariji kako biste:
- održavali pravilnu cirkulaciju
- održali noge i vene fleksibilnim
Da li ste znali?
Čak i 10-15 minuta dnevno može da Vam ublaži nelagodu, otok, bol, napetost i teške noge, te osigura dugotrajnije zdravlje i dobrobit.
![Ženske noge sa elastičnim čarapama za prevenciju venske insuficijencije](https://www.lioton.ba/storage/web/source/bs-BA/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb2-large.jpg)
2 - Prevencija bolesti vena: elastične čarape
Elastične čarape se posebno preporučuju kada duže sjedite, stojite ili hodate. Kompresija koju pružaju elastične čarape pomaže cirkulaciju u nogama tako što utiče na pritisak koji dolazi iznutra iz vena. To pomaže venama da krv izbace nazad do srca.
![Zdrav, izbalansiran doručak, bogat vlaknima za sprečavanje zatvora i varikoznih vena](https://www.lioton.ba/storage/web/source/bs-BA/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb3-large.jpg)
3 - Prevencija bolesti vena: Hrana bogata vlaknima
Poznata je činjenica da hrana bogata vlaknima pomaže u prevenciji varikoznih vena. Ako se konzumira u dovoljnim količinima, sprečava zatvor koji inače povećava abdominalni pritisak i tako preopterećuje cirkulatorni sistem.
![Voće sa puno antioksidanata i bioflavonoida za prevenciju venske insuficijencije.](https://www.lioton.ba/storage/web/source/bs-BA/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb4-large.jpg)
4 – Prevencija bolesti vena: Voće
Snažni antioksidanti kao što je vitamin C i bioflavonoidi iz svježeg voća štite sloj kolagena u zidovima krvnih sudova. Kolagen je bitan za oblaganje i čvrstoću vena.